有人說跑步治百病，不過極果君覺得，這話有些誇張，但長期堅持跑步，身體確實會倍兒棒。現在越來越多的人加入到「跑步一族」中，雖然大多人都是慢跑，但不管跑得多慢，都會對膝蓋造成自身體重3~5倍的衝擊，這些衝量主要由膝蓋的軟骨吸收。所以想對膝蓋好點，就得靠跑鞋來幫它分擔些了。

在買跑鞋前，首先要知道自己的跑步姿態，其次要根據自身的體重和鍛煉強度來選擇合適的跑鞋。

一般跑步的姿態範圍外翻、內翻、嚴重內翻三種。

沒有一雙好跑鞋，你可能跑著跑著會哭。有一雙好跑鞋，你可能跑著也會哭。不過，前者是因為累，後者是因為舒服。 不過買跑鞋這事兒，極果君覺得還是要認牌子的，下面就請聽極果君慢慢道來……

強力GEL緩震膠，雞蛋都摔不碎

Asics GEL-Kayano 21

在專業跑鞋領域，Asics可以說是絕對的No.1，旗下的頂級支撐跑鞋Kayano自從1993年誕生以來，已經發展到了第21代，單一款跑鞋能做到如此的也就Asics了。 Asics如今看家的技術就是GEL緩震膠，擁有超強的吸震效果，跑步的時候能帶來對腿部最佳的安全保護。

這款Kayano21是最新旗艦，看家本領的GEL減震膠向前掌延伸，緩震回彈性能進一步加強，並且採用FluidFit軌跡引導系統鞋面，不管什麼樣的腳型穿上都能十分舒適！

機械減震中的王者

Mizuno PROPHECY 4

Mizuno雖然在運動品牌的總體排名上稍差，但在跑鞋領域也是大亨，與Asics依靠材料的緩震不同，Mizuno的看家本領是「機械緩震——Wave波浪片」技術。

Wave有很多匯總類別，但將不同類型的Wave結合在一起的完全體，便是擁有」全掌無限Wave「的新旗艦 PROPHECY 4，它採用蜂巢生態科技，全INFINITY WAVE獨家避震技術，在性能和持久力上都迸行了全面優化。貼合包裹的鞋面構造AIRmesh透氣呼吸鞋面， 可及時排出悶熱濕氣，就算長跑也能體驗輕盈的舒適感。

跑鞋中的勞斯萊斯。

Saucony Triumph 12

來自美國的Saucony享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，是具有100多年的歷史的老牌子，半個世紀前，美國第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿索康尼登月的。

Triumph 12 運動鞋作為Saucony的旗艦產品，最大特點就是可以適應每一個人不同的腳型和步態。它採用超級回彈合成材料和GRID系統，在腳根防震墊上提供持久的緩震力，可分離並且分散腳跟著地時產生的衝擊力，提高運動鞋的穩定與緩震性能，對腿部進行強有力的保護。它適用於大部分初級跑者，就算跑步方式有錯誤也不會讓腿部受傷啦~

Brooks 是美國著名體育品牌，以生產跑步運動產品聞名，與NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS並稱「世界四大跑鞋」。致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。

「Transcend超越系列」為BROOKS布魯克斯頂級支撐型跑鞋，也是BROOKS百年旗艦款，完全顛覆傳統對舒適的定義。 Transcend超越系列的每一元素皆依據生物力學設計，鞋款設計兼具舒適性、靈活性與保護性。並採用首創科技Guide Rails引導軌道系統，讓每一步都能踏在正確的軌道上，更有效率更省力，並轉化成推進力。

vibram 是義大利著名的橡膠生產廠商，在1937年，它們推出了世界第一雙橡膠鞋底，這也為跑鞋現代的發展打開了一扇大門。2005年,Vibram首次在美國與歐洲推出Fivefingers。它長得像是一種足套，是真正的「第二層皮膚」，帶來了對於「赤足」行走概念的革命。

Vibram FiveFingers Seeya LS 則是最經典的一款裸足鞋，它就像襪子一樣的穿戴方式簡直炫酷的不行。經過技術革新的加墊鞋舌和纖薄的麂皮覆蓋層，可以在確保通風舒適的情況下貼合使用者的腳面。採用超薄且堅固的縫合聚氨酯鞋底，可以在長跑中更好的保護腳部，並且可以讓腳像沒穿鞋一樣活動自如。

玩越野的人對Hoka One One這個品牌比較熟知，Hoka One One是毛利語，相當於to fly的意思。它最初是由兩位長跑運動員開發設計的，目的是為了讓更多的人能享受長跑和野外跑的樂趣。它主打的就是厚，簡直就是帶松糕增高的運動鞋~

Hoka one one的旗艦則是 Conquest，採用超大緩衝桶型內鞋底，完美貼合足部，可以帶來極佳的保護性，並且有很多氣孔，透氣性也十分好。超大的外鞋底可以帶來最大化的穩定性和抓地力，採用特殊的彈力帶固定扣鞋帶，跑步也不用擔心鞋帶會開啦。

次旗艦 Bondi 3 與Conquest 相比沒有太大區別，只是 Conquest 更適合大體重的跑者，如果體型偏瘦，買 Bondi 3 更合適一些。

四大選鞋誤區

對於剛剛接觸跑步的新手來說，在選鞋、買鞋的過程中難免會犯錯或被誤導，以下4大選鞋誤區，請大家避免！

看樣式買鞋。一些人太追求時尚，選擇跑鞋時也不例外，這是一個誤區。當你買跑鞋時，請從舒適感以及功能性來考慮，而不是時尚。

寧小勿大。如果鞋子過度緊繃，會引發水泡或黑指甲等情況。合適的鞋子必須在前腳掌留出足夠的空間，差不多1.2厘米左右。

時間錯誤。一般情況下，從早晨到晚上，腳承受了一天的壓力，是不一樣大的。早晨穿著合適，晚上就可能緊一點。所以建議選擇晚上去買鞋。

主觀假想尺碼。雖然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺碼都會不同，包括不同腳型不同鞋幫都將影響鞋子的尺碼。所以買鞋時，要親自試穿每一雙鞋，因為穿在腳上的感覺是不會騙人的，是最真實的。

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